横浜市青葉スポーツセンター

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ワンコインプログラム

■■■参加方法
フロントにてお申し込みいただき、チケットをお受け取りください。

■■■予約キャンセルについて
「返金」は、予約日より5日前まで「変更」は、予約日より1日前までとなります。
※当日の返金・変更はできません。

＜注意事項＞
※ご参加いただける対象者は16歳以上の方に限ります。
※運動中に気分が悪くなった場合は、運動をお控えになり十分に休憩を取ってください。
※妊娠中のお客様は、安全管理上プログラムのご利用がいただけません。
※健康状態及び怪我については自己責任にて十分に確認をお願いいたします。

■■■タイムスケジュール

※担当者が変更になる場合がございます。あらかじめご了承ください。

★静かな動きを中心に、コア（体幹）の強化・柔軟性アップを狙います。
はじめてのヨーガ	ヨーガの動きを行い体の奥にある筋肉を刺激します。ヨーガをこれから始める方にピッタリのクラスです。
ヨーガ	ヨーガの動きを中心に、柔軟性＆バランスの向上を目的にエクササイズを行います。
ビランクスヨーガ	ビランクス=バランスです。体幹部・下半身を刺激し、筋肉・柔軟性を向上させることによって、体のバランスを整えます。
シンプリーヨーガ	ヨーガのアーサナ（ポーズ）を正確に、丁寧におこなうことによって、身体を調節します。 ◆60ｃｍくらいのタオルをご持参下さい。◆
ヴィンヤサヨーガ	ヴィンヤサ(呼吸と共にポーズを行う)の状態で意欲的にたくさんのポーズを行います。

世界中で愛されているプログラム。様々な、種類や強さの運動が勢ぞろい！
ボディパンプ	バーベルを使った筋力トレーニングを音楽に合わせて行います。基礎代謝を向上させ、痩せやすい身体を作ります。簡単な動作なのでどなたでも参加出来ます。
ボディヒーリング	ヨーガ・ピラティス・太極拳の動きをミックスさせ、柔軟性・バランスの向上、体の歪みの矯正など・・・幅広い効果が期待できるクラスです。
ボディコンバット	格闘技の動きを使った有酸素運動のプログラムです。脂肪燃焼・持久力アップ・ストレス解消に大変高い効果があります。
ボディステップ	ステップ台を使って、音楽に合わせて身体を動かします。短時間で高い強度のエクササイズと筋コンディショニングを効率よく行い、バランスの取れたトレーニングができます。
ボディアタック	高強度・高衝撃のエアロビクスです。動きが非常にシンプルなので、エアロビクスが苦手な方、男性の方、より高いワークアウトを望んでいるエアロビクスヘビーユーザーの方に最適です。
「テック」クラス	各プログラムの基本動作を中心に紹介・練習を行います。各プログラムに初めて参加される方・基本を覚えたい方は是非、受講してみてください。
ボディジャム	様々なダンススタイルをベースに、ダンスの楽しさを体感できるカーディオエクササイズです。
ボディバイブ	ボールやチューブを使った運動初心者の方を対象としたプログラムです。

★脂肪燃焼・持久力アップを目的としたエクササイズです。
エンジョイエアロ（60分）	どなたでも、エアロビクスを楽しめるオリジナルクラスです。保護者同伴参加なら、小学生以上のお子様も参加できます。
シェイプエアロ（45分）	「歩く」動作を基本に構成し、膝や腰への負担を抑えたエアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。
ワークアウトエアロ（45分）	ローインパクトに「走る」「跳ねる」の動きを組み合わせた、エアロビクスの動きを楽しむクラスです。

様々な楽しみ＆動きを行えるクラスを取り揃えております。
ジャズダンス	柔軟性、リズム感を高め、ダンスを踊る楽しさを味わえるクラスです。
HIP HOP	ダンスを踊るクラスです。リズムに合わせて身体を動かす楽しさが味わえます。
バスケットボールタイム	集まった方々で、ゲームを楽しむクラスです。審判はつきません。ショットクロックなし。
バドミントンタイム (ワンポイント指導有)	集まった方々で、バドミントンをお楽しみ頂けます。基礎練習からゲームまで、ワンポイント指導有り！
社交ダンスタイム (ワンポイント指導有)	ステップを覚えている方はどなたでもご参加できます。分かる曲だけ参加してもＯＫです。お好きな装いでご参加下さい。
卓球タイム (ワンポイント指導有)	集まった方々で、卓球をお楽しみ頂けます。基礎練習からゲームまで、ワンポイント指導有り！
セルフケア体操（背骨）	背骨をやさしく整えることで、体本来の力を取り戻します。
ダンスストレッチ	簡単なダンスのステップとバレエの動きを基に、ストレッチを行います。